بذور الشيا

الوصف

تعتبر بذور الشيا من البذور المفيدة جداً للصحة لقيمتها الغذائية العالية، ومن أهم فوائدها:

تعزز بذور الشيا صحة الدماغ لأنها تحتوي على الأوميغا- 3 والأوميغا- 6.

تساهم بذور الشيا في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

تحتوي بذور الشيا على كمية رائعة من الألياف ولهذا فهي تقي من الإمساك.

تعزز بذور الشيا الشعور بالشبع مما يساهم في إنقاص الوزن.

تخفض بذور الشيا مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وترفع مستويات الكوليسترول النافع (HDL).

يمكن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي بإضافتها إلى أنواع السلطات المختلفة.

ويمكن إضافة بذور الشيا إلى اللبن، أو مخفوق الحليب أيضًا.

كما يتناول البعض بذور الشيا مع الماء فقط.

الوصف المختصر

فوائد بذور الشيا

إنقاص الوزن.

غنية بمضادات الأكسدة.

جميع الكربوهيدرات الموجودة فيها «ألياف».

عالية الجودة في البروتين.

عناصر غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة.

تقلل من خطر أمراض القلب.

مفيدة لتقوية العظام.

خفض مستويات السكر في الدم.

قد يقلل من الالتهابات المزمنة.

يسهل دمج بذور الشيا في نظامك الغذائي